体重よりも大切な４つのこと「イタグレBuono!の体重を測ってみた/5才6ヶ月」体重推移記録グラフ

久しぶりの体重測定。2月、3月はあまり感じなかったが、最近なんだか痩せたなぁと感じたので量ってみたら、やっぱり痩せていた。

前回の12月27日から比べると-450g。ちょっと減りすぎ・・・理由は簡単、我が家の場合は２食のご飯の量はきちんと計量しているし、おやつは基本的にあげないので食事による増減はおこりにくい。ご飯の量をなぜきちんと計測するかは以前のブログに色々と考えを書いているので読んでみてください。出だしを抜粋しておきます。

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以前は完全手作りフードでしたが、実はいまは違うんです。その理由は３つあります。

手作りフードを止めた３つの理由

1. 利用する食材が飼い主の状況によって変わってしまう。
2. 手間（時間）をかけれない時に雑なご飯になってしまう。
3. 預ける時（ペットホテルなど）手作りフードでは対応し難い。

この３つの状況により便がゆるくなったり、固くなったり、毛艶が良くなったり悪くなったり。これじゃBuono!も大変ですが私達も続きません。

続きは→Buono!のご飯に関する考え

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食事に関する事で体重の変動は考えにくい、では何が原因か？それは運動。4月末から気候もよくなり私たちの夫婦のランニング回数、距離が増えた。週に3回、7km前後、月にすると100km前後をBuono!も一緒に走る。ただしかなりゆっくりと走る。

息切れしないペースで長い時間有酸素運動をすると心肺能力、内臓の回復につながる。もちろん関節や心臓への負担が少ない。

でも運動量が増えた分、食事を増やしていなかったので単純に体重が落ちしてしまった。それに気がついてからは２回の食事にプラスしてササミや鶏胸肉、頂いた無添加のおやつを少しづつあげている。ここで気をつけておくことは、ただ沢山食事を上げるのではなく、運動と合わせて筋肉をつける事を意識してあげること。イタグレに限らす犬が急に300g以上、体重が増えると関節や内臓への負担も大きい。例えばBuono!の場合はこれからの1ヶ月で6.5kgぐらいに戻していく。

Buono!ももうすぐ6才、年々Buono!らしいスタイルになっていく。その基本は４つの事だと改めて感じる。それは私たちにとっても同じ事が言える。私たち夫婦ももうすぐ40才、昨年末から暮らしの中で今まで以上に意識している事を書いておく。

• 食べること

質の良いものをベストなタイミングで食べること。質が良いとは高価という意味ではなく、新鮮なもの、１食ごとの栄養バランスを考え、不足している栄養を補う。平日は1日の全体量を考えながら4食ぐらい食べる。揚げ物、菓子類、ファーストフードは99%食べない、特にスナック菓子を食べるぐらいなら大好きな肉でお腹をいっぱいにする。

• 体を動かすこと

ストレッチ、適度なトレーニングとランニング（60分）をする。適度なトレーニングとは、毎日できる範囲のもの。昨年は腕立ても腹筋も1回も出来なかったよっちゃんが今は腕立ても、腹筋も50回ぐらいは出来るようになった。筋肉がつくと良い事が増える。昨年以前と同じ量を食べても太らないし、同じ体重でもスタイルが綺麗に見える。場合によったはもっと食べないと、折角、付いた筋肉が減ってしまう、だから月に何度か大好きな肉を食べまくる日も楽しい。筋肉の事は前回の体重ブログにもう少し詳しく書いている。

最重量になった、でも綺麗な肉体だと感じる、その理由「イタグレBuono!の体重を測ってみた/約5才1ヶ月」体重推移記録グラフ

ARATA HOUSE

• 寝ること

これがとても大切。私たちはどんな日でも8時間前後は寝ている、いやダメな時ほど寝るようにしている。寝る部屋にはスマホを持ち込まないし、テレビはもちろんない。私たちの場合は1日の1/3を寝ている。だからこそ睡眠の質にこだわる。質を低下させる原因が3つある。スマホやテレビを見ながら寝る。夜ご飯の食べすぎ。酒の飲みすぎ。生き物は睡眠によって筋肉の疲れや、脳のストレスなどの回復をする。回復していないまま、次の日をスタートしてもパホーマンスが悪い。

「疲れてると感じたら、美味しいご飯を食べ、ゆっくり寝る」これおすすめ。

• リフレッシュすること

上の３つを暮らしの中で繰り返していると時々、マンネリして適当に過ごすようになる。トレーニングにしても、食事にしても、仕事にしても適当にするぐらいならしないほうがいい。適当になるのは脳、心が疲れている可能性が大きい。そんな時は旅に出るとか、買い物に出るも良いが、ここで言うリフレッシュとはそんな事ではない。旅にしろ、買い物でもしたければいつでも出来る時代。旅して買い物してより疲れている人もよく見かける。マンネリした日常に刺激を与える行動をするべきだと思う。例えば、暮らしの環境を変えるとか（知らない町へ引っ越す）、仕事変えるとか（転職）。リフレッシュが必要な時は人生丸洗いした方が効果的。

YOSHIEさん(@yoshie.kuroiwa)がシェアした投稿 – 2018年 5月月24日午後10時24分PDT

私たちは数年前に大阪から淡路島へ引っ越し。仕事は夫婦でしている。平日に近所の公園でBuono!と走り遊び。海辺で七輪。特に悩みもなく、ストレスも皆無。あえて言うなら夢の実現には資金不足、それもあと数年で解決する道筋が出来た。

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年末の夫婦の会話の中で「ファン」ってなんだろう？と言う話が出てきました。ARATA HOUSEはファンを増やしたいのか。そうではない。共感されたいのか、そうではない。私たちは私たちが感じたまま暮らしす、ただそれだけの存在です。でも私たちの暮らしはお洋服を依頼してくれる人や、その他の収入で成り立っているのも事実です。まだ答えはないからこそ「海が見える小さな家に大きな芝があって、お洋服を作ったり食堂をやったり、陶芸をしたりしながら愛犬と暮らす」を実現して、「生き方（夢実現）、暮らし方（多様性）、資産運用」のことを新鮮なご飯を食べながら、ウイスキーを片手に語っていきます。

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「私たちの年末年始、夫婦の会話」3年前を振り返り、5年後を夢見る。

ARATA HOUSE

「海が見える小さな家に大きな芝があって、お洋服を作ったり食堂をやったり、陶芸をしたりしながら愛犬と暮らす」この時はもちろんBuono!も一緒に。だからこそ４つの事が大切だとより感じる。

我が家の体重の測り方

このような体重計を利用して、

1. 飼い主が愛犬を抱えて体重を測る
2. 飼い主だけの体重を測る
3. １ー２＝愛犬の体重となる。

愛犬だけを体重計の乗せても、人間用の体重計では正確測定できない事が多い。

体重に関しての基本的な考え方は「イタグレ体重推移記録｜理想的な犬の体重は骨格をみて決めよう」を読んで下さい。

愛犬イタグレBuono!の体重推移記録

青線が体重推移

赤線が体重増減

食べて、遊んで、寝る。これがBuono! の１日。