ダイエットに必要な事は食事、運動、睡眠のたった3つ

ブログ「ダイエットを決意した40才の私がリーバイス ストレート501ウエスト23を履く為に毎日していること」の書き出し

こんな事をブログに書いています。事前に読んで頂けると視聴が楽しくなると思います。また記事を読んだ感想をこのブログ下部のコメント欄に書いて頂くと生放送中に取り上げてお話をさせて頂きます。

デニムは山の様に持っていたけど結婚後に処分。その話をしだすと長いから辞めておこうか。イヤ、端折って話そう。外食続き、体はぷくぷく、今までのデニムがムチムチ、主人はスカートやワンピース好きなのと主人のファッションとコーデするとデニムの履く機会ゼロ、クローゼットにゆとりが無いと新しいものが入らない。うん！捨てる。って事で一本もデニムが手元にない状態なった。「体重が48キロになったらデニム買っていいよ」って言う目標を上げてもらった。これが約4年前。そう！我が家は何かを達成したらとか、ゲームに勝ったらとかで欲しいもの、したい事がご褒美にGET出来るとゆう事をよくする。デニムが欲しいが為に、食事、運動と主人に全てコントロールしてもらって48キロ台にイヤイヤ！さらには46キロ台になった。

ダイエットを決意した40才の私がリーバイス ストレート501ウエスト23を履く為に毎日していること

ダイエットに必要な食事、運動、睡眠の3つの要素

ダイエットの最終的な目的は健康に生きる事に繋がります。そこで健康との関わりが深い3つの事を改めて考えていきます。食事、運動、睡眠の質をあげる事は簡単そうで難しいです。なぜ難しくなるのかそのあたりもお話します。

ダイエットの目的が間違っている事が多い

よるこんな目標を作りがちですがそれで本当に大丈夫「-5kg減量」「12月までに-10kg痩せる」「足を痩せる」

食事、運動、睡眠この順番が大切

食事だけ、運動だけ、睡眠だけのダイエットは結果的には健康に悪影響

食事の質をあげる方法とは？

添加物や化学調味料をやめる。これだけでも変化はある。

運動の質をあげる方法とは？

ながら運動は非効率

睡眠の質をあげる方法とは？

一番疎かになりがちな睡眠しかし睡眠は他の2つの要素を効率的に効果的に続ける大切な要素

常に変化する正解、その情報で大丈夫？

化学や歴史は研究者によって常に上書きされているので、いつのどこの誰の情報なのかがとても重要になる。ニュースほど曖昧な情報はない。

米国の大規模調査では睡眠時間が7時間の人が最も死亡率が低く長寿

最適な睡眠時間って何時間？ | 睡眠リズムラボ | 大塚製薬

長距離トラック運転手や深夜バス運転手による居眠り事故なども、不規則な勤務体制による慢性的な睡眠不足が原因で起きることがしばしばあります。古くは、チェルノブイリ原発事故、スペースシャトル・チャレンジャー号の爆発事故なども、職員の睡眠不足が関係していたといわれています。

10年後｢死亡率｣が最も低い睡眠時間は何時間か | 睡眠 | 東洋経済オンライン

始めるに遅いはないが気力がないのは問題

気力がないのは食事、運動、睡眠の質が低下している可能性がある、そんな時は〇〇しよう。